붓기 빨리 빼는 방법 8가지, 다리 붓기 빼는법

오늘 저희가 함께 다루어 볼 주제는 붓기 빨리 빼는 방법 8가지 그리고 다리 붓기 빼는법입니다.

특히 다리 붓기는 오랜 시간 서 있거나 앉아 있을 때, 잘못된 신발을 신을 때 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

부종의 원인

붓기 빨리 빼는 방법과 다리 붓기 빼는법을 알기 전에 붓기(부종)에 대해서 먼저 알아보겠습니다.

아침에 일어나면 왜 부을까?

아침에 일어난 직후 거울을 보면 얼굴이나 손발, 다리 등이 부어있을 때가 있습니다. 이러한 부종은 왜 발생하는 것일까요? 부종의 원인은 다양합니다.

부종의 주요 원인: 생활습관과 신체질환

부종의 원인은 크게 잘못된 생활습관과 신체질환으로 나눌 수 있습니다. 신체질환 중에서도 신장에 이상이 있는 경우, 몸이 잘 부어집니다. 신장 질환이 생기면 혈액 속에 노폐물이 제대로 걸러지지 않아 체내에 나트륨이 쌓이게 되고, 이로 인해 부종이 쉽게 발생합니다. 심장 질환이나 혈전증이 있는 경우에도 혈액순환에 문제가 생겨 몸이 잘 부어집니다.

식습관과 생활습관이 미치는 영향

반면, 부종은 식습관과 생활습관에도 큰 영향을 받습니다. 짠 음식을 자주 먹거나, 밤 늦게 먹는 습관이 있다면 몸 속에 과도한 나트륨이 쌓여 간밤 사이에 몸이 부어집니다. 전날 라면을 먹고 자면 아침에 얼굴이 부어있는 것도 이와 비슷한 원인 때문입니다. 또한, 스트레스를 많이 받거나, 지나치게 오래 앉아있는 경우에도 다리에 혈액순환이 잘 되지 않아 부종이 발생하기도 합니다.

여성과 부종

특히 20~30대 여성들 사이에서는 아침에 일어나면 얼굴이 많이 부은 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 이렇게 특정 부위나 전신이 부어있는 것을 부종이라고 합니다. 여성들은 체중 변화, 생리주기, 스트레스, 약물(감기약, 진통제, 일부 우울증 약물, 한약이나 성분 미상의 약물 등), 식품(특히 나트륨 섭취), 모세혈관의 투과성 변화 등에 따라 아침에 부종이 발생하기도 합니다.

부종과 림프부종

부종, 즉 몸이 부어있는 상태는 조직 내 림프액이나 조직의 삼출물 등의 액체가 비정상적으로 쌓여 과잉 존재하는 상태를 말합니다. 림프부종, 임파부종이라고 부르기도 하는데, 림프관 문제로 인해 발생하는 부종일 때에 한정하여 부르기도 합니다. 혈관에서 조직으로의 순환에 문제가 있거나 역으로 조직에서 혈관으로의 순환에 문제가 있는 경우에 모두 발생할 수 있습니다.

부종의 증상과 진단

부종의 증상은 개인마다 다르게 느껴집니다. 민감한 분들은 체액량이 1kg만 증가해도 부종을 느끼는 경우도 있고, 반면에 4~5kg 체액 증가까지도 둔감하게 느껴지는 경우도 있습니다. 여성들은 월경 전에 몸이 부어있는 것을 경험하기도 합니다. 부종을 판단하는 가장 확실한 방법은 피부를 눌렀을 때 오목하게 들어간 상태가 계속 유지되는지 확인하는 것입니다.

부종과 건강 이상

부종이 장기간 이어진다면 건강 이상을 의심해볼 필요가 있습니다. 이럴 때는 전문의의 도움을 받는 것이 중요합니다. 부종을 경험하는 여성의 20%는 월경 전에 부종을 경험하며,비교적 흔한 증상입니다. 하지만 부종이 계속될 경우, 신장질환, 심혈관질환, 림프관 염증 등과 같은 특정 질환의 증상일 수 있습니다.

부종의 다양한 원인

부종은 몸의 세포조직 사이에 수분이 과도하게 축적되는 현상을 의미하며 신장 질환 등으로 인해 노폐물이 제대로 배출되지 않아 발생하는 경우가 있습니다. 또한, 월경 전 여성, 나트륨을 과도하게 섭취하는 사람, 스트레스를 많이 받는 사람 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 부종이 장기간 지속될 경우, 전문의의 도움을 받아야 합니다.

다리 붓기 빼는법 - 붓기 빨리 빼는 방법

출처 :

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체혈과 다리 붓기 빼는법

다리에는 까치발을 했을 때 종아리 아래쪽에 있는 부위가 승산혈이라는 체혈이 있습니다. 이곳을 지압하면 하체의 혈액순환을 도와 다리 붓기를 빨리 뺄 수 있습니다. 그리고 근육통이 생겼을 때에도 이 체혈을 눌러주면 통증 완화에 도움이 됩니다.

차렷한 상태에서 팔을 양쪽 허벅지 바깥에 붙였을 때 중지가 끝나는 지점에는 풍시혈이라는 체혈이 있습니다. 이 체혈은 한방에서 '냉기가 모이는 혈자리'로 불리는 곳입니다.

몸에 냉기가 쌓이면 혈액순환이 원활하지 않아 부기와 독소가 몸속에 쌓일 수 있습니다. 그래서 풍시혈을 지압해주면 냉기가 빠져나가 혈액순환을 원활하게 하고 부종 해소와 독소 배출에 도움이 됩니다.

체중 감량과 다리 붓기 빼는법

체중 감량을 시작하기 전에는 먼저 몸 붓기를 빼는 것이 중요합니다. 왜냐하면 몸속 부기를 빼면 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아지기 때문입니다. 그리고 몸속에 쌓여 있는 독소와 염증이 줄어들었다는 뜻이기도 합니다.

자기 전 야식 먹는 습관은 그만두는 것이 좋습니다. 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에 도움이 되는 채소와 과일 등으로 식단 조절을 하고 규칙적인 운동과 충분한 숙면으로 몸의 피로도를 낮추면 건강하게 부기도 빼고 체중도 감량하실 수 있습니다.

운동과 다리 붓기 빼는법

하체부종이 있으면 움직이는 것이 고통스러울 수 있지만 가만히 있기만 해서는 증상만 악화시킬 뿐입니다. 그래서 운동으로 하체의 붓기를 없애야 하는데, 운동을 하면 혈액 순환이 개선되고 혈전예방도 되기 때문에 다리붓기를 줄이는 가장 좋은 방법입니다.

예를 들어 수영은 물에 의한 부력으로 충격이 적은 운동입니다. 발목과 발, 다리에 추가적인 압력을 가하지 않으면서 운동이 되기 때문에 하체부종이 있는 분들에게 추천되고 있습니다.

염분 섭취 줄이기와 식이요법으로 다리 붓기 빼는법

붓기 빨리 빼는 방법에서 음식은 건강과 질병예방을 위해 필수적인 관리사항입니다. 과도한 염분 섭취는 체액 저류, 혈액순환과 독소 축적의 원인이 되는데, 다리에 체액저류와 축적의 원인도 될 수 있습니다. 그래서 다리붓기를 빼기 위해서는 저염식단으로 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

민들레로 다리 붓기 빼는법

붓기 빨리 빼는 방법으로 민들레는 강력한 이뇨작용 및 해독제로 유명한 식물입니다. 체액저류 감소와 혈액순환에도 도움이 되며 다리붓기를 빼줍니다. 민들레는 차를 끓여서 하루에 3잔씩 마시는 것이 좋습니다. 또는 천이나 수건을 사용해서 해당 부위에 직접 발라도 좋습니다.

엡솜염으로 다리 붓기 빼는법

엡솜 염은 황산마그네슘(소금)으로 영국의 Epsom광천에서 발견된 것에서 유래한 명칭으로 하체 부종에 관한 오랜 치료제 중 하나입니다. 엡솜염은 사지를 이완하고 염증을 줄이며 혈액 순환을 자극해서 질병과 다른 문제들을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 혈액순환을 자극하면 다리붓기에 도움이 됩니다.

엡솜염 한 컵을 목욕물에 타서 약 15분간 입욕합니다. 만일 다리만 부었다면 족욕기에 물과 함께 엡솜염을 한 컵 넣고 약 20분간 족욕을 합니다.

알로에로 다리 붓기 빼는법

알로에의 효능 중 하나는 염증을 줄이고 독소를 제거하는 기능입니다. 그래서 하체의 체액저류를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 다리에 축적된 독소를 제거하기 때문에 혈액순환에 도움을 주고 다리 붓기에 도움을 줄 수 있습니다.

신선한 알로에 잎에서 알로에겔을 2큰술을 긁어 내서 물이나 주스에 타서 아침 공복에 마십니다. 또는 부은 부위에 겔을 직접 발라도 좋습니다.

다리 마사지로 다리 붓기 빼는법

붓기 빨리 빼는 방법으로 발과 다리 마사지는 몸을 편안하게 하며 혈액 순환을 자극하고 체액 저류를 막는데 도움이 됩니다. 부드럽지만 힘 있는 동작으로 심장방향으로 마사지해서 혈액순환을 촉진합니다.

더 좋은 결과를 위해서 부은 부위에 에센셜 오일을 이용하여 마사지합니다. 항염 효능이 있는 에센셜 오일을 사용하면 더욱 좋습니다. (페퍼민트, 유칼립투스, 레몬, 라벤더)

결론

지금까지, 붓기 빨리 빼는 방법 8가지와 다리 붓기 빼는법에 대해 알아보았습니다. 특히 다리 붓기를 빼는 방법에 대한 정보는 일상생활에서 직접 활용할 수 있어 많은 도움이 될 것입니다.

붓기는 몸이 무언가를 알려주는 중요한 신호입니다. 그렇기 때문에 이를 무시하기보다는 적절한 대응을 하는 것이 중요합니다. 이 글의 정보를 활용하여, 여러분의 건강한 일상을 지키는데 도움이 되기를 바랍니다. 여러분의 건강을 위해 항상 주의하시고, 필요한 경우에는 적절한 의료 도움을 받는 것을 잊지 마세요.

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